演技力やバラエティでの反応の良さが
高く評価される女優・松岡茉優。
飾らない発言や明るい性格に
魅了される人が増えています。
そんな松岡茉優は実は影で頑張る
努力家な一面も。
今回は松岡茉優の腹筋法について
ご紹介します。
松岡茉優の腹筋法！効率よくきれいに割るやり方とは？
芸能界にはスタイルの良い女優が多いですが、
松岡茉優のように見事なまでのきれいな腹筋を
割っている女性は多くないと思います。
松岡茉優はお腹を見せた撮影が少ないので
現在の状態は分かりませんが、
映画『万引き家族』の海水浴シーンでは健在です。
なお、松岡茉優が披露した腹筋については
番組終了後の現在もよく話題になっており、
（腹筋法が紹介されたのは2017年11月29日）
とても注目されています。
10月までに筋肉を手に入れるために、松岡茉優さんの腹筋を毎日やるぞ
— 麹谷えぬ (@pn_961) September 4, 2018
それでは、松岡茉優がテレビで紹介した
腹筋法を見ていきましょう。
松岡茉優が実践して得た腹筋！１ヶ月で効果絶大のコツ！
実は松岡茉優の腹筋法は
「見せかけの筋肉でいいから」
と教えてもらったそうです。
- 仰向けにリラックスして寝る
- 下腹部を意識して力を入れ、息を吐きながら上体を起こす
- 2の姿勢を保ったまま、息を止めて10秒キープ
- 頭はまだ床につけず、そのまま10回上体を起こす
- 足を動かさず、左右に上半身をひねって各10回上体を起こす
※腹筋をした後は体を反らせて伸ばすことも大事だと語っています。
３〜５の間は頭を床に一度もつけることなく、
30回上体起こしをやりきります。
松岡茉優はこれを毎日3セット90回行ったとか。
動画でもご覧ください。
おそらく、手を振って上体を起こすと
筋力がつかないと思われます。
この腹筋法に挑戦した人は
「かなりきつい」と次々に言っています。
少ない動きですが、
この腹筋法を１ヶ月毎日欠かさず鍛えることは
意外と大変なことではないでしょうか。
松岡茉優の友人の体育大生はやはりプロだった！正しいやり方が大事
松岡茉優の腹筋法は友人の体育大生が教えたもので、
普段から筋肉の構造や鍛え方に
正しい知識を持った人物が関わっています。
松岡茉優の腹筋法についてご紹介したついでに、
もう少し腹筋を割ることについて調べました。
私は腹筋を割ったことがないので、
「そもそも腹筋の正しい鍛え方はあるの？」
と思ったからです。
一言で腹筋といっても腹直筋、腹横筋、
内腹斜筋、外腹斜筋の4つに分かれており、
松岡茉優の割れた腹筋は「腹直筋」にあたるそうです。
腹直筋とはお腹の前部分の広い範囲で、
この腹直筋を鍛えるメリットとは
姿勢が良くなり、基礎代謝が上がること。
そんな腹直筋を初心者でも
正しく鍛えられる方法が「クランチ」で、
やり方は以下の通りです。
- 仰向けに寝て膝を90度に曲げ、足を立てる
- 両手は頭の後ろで組む
- 息を吐きながらヘソを見るように上体を起こす
- 肩甲骨が地面につかないところまで体を倒す
- 10回から20回くらいを目安に、3~4を繰り返す
これって、まさに松岡茉優が披露した腹筋法ですね。
また、横にひねって上体を起こしているのは、
「ツイストクランチ」と呼ばれるものです。
つまり、松岡茉優は友人に
王道の腹筋法を教わっていたのです。
松岡茉優は鍛えた腹筋で念願のモー娘。限定加入へ！
こうして１ヶ月かけて鍛え上げた腹筋を
松岡茉優は大好きなモーニング娘。の
コンサートで披露しています。
企画により期間限定で加入した
松岡茉優は腹筋だけでなく、
歌やダンスの評判もいいようです。
１ヶ月の期間とはいえ、
最高のパフォーマンスのため
腹筋を鍛え上げた松岡茉優。
大きな舞台にかける思いや
ファンの心理がわかる松岡茉優だからこそ、
できることかもしれません。
